Nước gạo lứt rang – món quà trong việc giảm cân.

Bạn đang tìm kiếm loại nước uống tốt cho việc giảm cân thì không thể bỏ qua nước gạo lứt rang. Nước gạo lứt rang được làm hoàn toàn từ gạo lứt, đem tới những hiệu quả tốt cho sức khỏe. Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ về nước gạo lứt rang hơn nhé!

Bạn có thể tham khảo các loại nước sau để bổ sung nước, đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn:

Nước gạo lứt rang là gì?

Nước gạo lứt rang là một loại nước uống được làm từ gạo lứt rang. Gạo lứt là loại gạo chưa qua xử lý tách cám, giữ lại cả lớp vỏ bên ngoài, do đó có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với gạo trắng thông thường.

Quá trình rang gạo lứt giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng bằng cách giải phóng các chất chống oxy hóa. Nước gạo lứt rang có màu nâu đậm và vị hơi thơm.

Nước gạo lứt rang được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.

Cách làm nước gạo lứt rang.

Chỉ với nguyên liệu gạo lứt, ta đã có ngay 1 cốc nước gạo lứt rang thơm ngon, bổ, rẻ. Đặc biệt, chỉ cần vài bước là bạn đã ra ngay thành quả, không tốn nhiều thời gian. Để có cốc nước gạo lứt rang ngon nhất, bạn nên tham khảo cách làm sau.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Để 1 cốc gạo lứt rang thơm ngon ra lò ta cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

Gạo lứt: ¾ bát con bé
Nước
Đường hoặc mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Ta tiến hành theo các bước sau để nước gạo lứt được thơm ngon nhất:

Rửa sạch gạo lứt và để ráo nước.
Cho gạo lứt vào chảo không dầu, rang trên lửa vừa đến lửa nhỏ cho đến khi màu nâu và có mùi thơm thoang thoảng (khoảng 5-7 phút).
Đun nước trong nồi cho đến khi sôi.
Đổ gạo lứt rang vào nồi nước đang sôi, giảm lửa xuống và đun trong khoảng 15-20 phút.
Tắt bếp và đợi cho nước nguội một chút, sau đó dùng tấm lọc hoặc khăn lọc để lọc bỏ cặn bã.
Thêm đường hoặc mật ong để tăng vị ngọt (tuỳ ý).

Nước gạo lứt rang có thể uống ấm hoặc lạnh tùy ý, bạn có thể thêm đá hoặc chanh để tăng hương vị. Ngoài ra, nếu muốn có hương vị thơm ngon hơn, bạn có thể thêm một ít gừng tươi hoặc đinh hương khi đun nước.

Nước gạo lứt rang đem tới công dụng gì?

Sử dụng nước gạo lứt không chỉ an toàn, tiện, dễ làm mà nó còn đưa tới nhiều công dụng giúp ích cho sức khỏe của con người:

Hỗ trợ giảm cân:

Bản chất là từ gạo nên khi uống trong nước gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm cảm giác đói, giảm cảm giác thèm ăn. Còn điều gì quý giá hơn khi giảm cân mà lại không thấy đói, nước gạo lứt giải quyết vấn đề nhanh đói 1 cách hiệu quả. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Kiểm soát đường huyết:

Nước gạo lứt rang có chỉ số glycemic thấp, nghĩa là sẽ không gây tăng đột ngột đường huyết sau khi uống. Điều này rất có lợi cho người bị tiểu đường hoặc đang muốn kiểm soát đường huyết.

Cải thiện chức năng tiêu hóa:

Hàm lượng chất xơ trong nước gạo lứt rang có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Tăng cường sức đề kháng:

Nước gạo lứt rang còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Giảm stress:

Nước gạo lứt rang có tác dụng làm dịu tâm trạng, giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ.

Cung cấp năng lượng:

Mỗi buổi sáng sớm bạn thức dậy, uống 1 cốc nước gạo lứt rang, cơ thể như được tiếp thêm loại năng lượng mới, cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách bền vững, giúp duy trì sức khỏe và năng lượng trong suốt ngày.

Những lưu ý khi sử dụng.

Nước gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau để nước gạo lứt rang được phát huy hiệu quả 1 cách tốt nhất:

Uống nước gạo lứt rang vào buổi sáng trước khi ăn bất kỳ thứ gì trong vòng 30 phút, để tận dụng tối đa lợi ích giảm cân.
Đảm bảo nước gạo lứt rang đã được chế biến đúng cách, sạch sẽ và tiệt trùng trước khi uống.
Không nên uống quá nhiều nước gạo lứt rang trong một ngày vì nó có thể gây khó tiêu và đầy hơi.
Nếu uống nước gạo lứt rang để giảm cân, bạn nên uống nước không có đường hoặc mật ong, vì đường sẽ làm tăng lượng calo.
Nên uống nước gạo lứt rang chậm rãi và nhai kỹ để đảm bảo hấp thụ tối đa chất xơ và dưỡng chất.
Tránh uống nước gạo lứt rang nếu bạn là người bị dị ứng với gluten hoặc gạo.
Không nên để nước gạo lứt quá lâu, chỉ nên để trong ngày để hiệu quả được tốt nhất.

Kết luận:

Nước gạo lứt rang như là 1 món quà mà mẹ thiên nhiên ban tặng, giá thành rẻ nhưng chất lượng mà nó đem lại không hề rẻ. Bạn đã bỏ túi nước gạo lứt rang cho gia đình chưa? Nếu chưa thì lưu lại ngay nhé! Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc và được thưởng thức những ly nước gạo lứt rang thơm ngon!