Bạn đã biết nước ép tốt cho bà bầu chưa?

Người phụ nữ đang trong giai đoạn mang bầu dường như là giai đoạn quan trọng và thiêng liêng nhất của cuộc đời. Để giúp cho sinh linh bé bỏng trong bụng mẹ được phát triển đầy đủ về trí não và cơ thể, người mẹ phải lựa chọn và cân nhắc các loại thức ăn, thức uống khác nhau. Và trong giai đoạn mang bầu, việc bổ sung nước, rau củ quả là rất quan trọng với bà bầu. Bài viết này sẽ chia sẻ tới các mẹ các loại nước ép tốt cho bà bầu. Các mẹ cùng đọc và tham khảo nhé!

Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết sau đây để tốt cho sức khỏe của bản thân và gia đình:

• Nước gạo lứt rang – món quà trong việc giảm cân.
• Công dụng tuyệt vời của nước rau má đóng chai
• Nước ép roi – giải nhiệt cho ngày hè nóng bức!

 

Nước ép là gì?

Nước ép là các loại nước được say, ép, pha chế từ các loại trái cây như: nho, cam, quýt, táo, dưa hấu,.. và rau củ quả khác nhau.

Uống nước ép không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người nhất là những loại nước ép chuyên dùng cho bà bầu.

Các loại nước ép tốt cho bà bầu?

Có rất nhiều loại nước ép tốt cho bà bầu. Dưới đây sẽ là 1 số loại nước ép cho bà bầu với công thức làm và công dụng rõ cho các mẹ lựa chọn nước ép tốt cho mình.

Nước ép lựu.

Lựu là 1 loại quả rất tốt để mẹ bầu bổ sung trong thời gian thai kỳ. Tuy nhiên, ngoài ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể làm nước ép để thay đổi khẩu vị và giúp ích cho em bé hơn.

Cách làm.

Để có 1 cốc nước ép lựu tươi ngon cho bà bầu ta nên chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• 1 cốc hạt lựu tươi (khoảng 150g)
• 1/2 – 1 ly nước tùy theo độ đậm nhạt của nước ép bạn mong muốn
• Đường hoặc mật ong tùy khẩu vị

Sau đó ta tiến hành các bước sau để có cốc nước ép lựu ngon nhất:

• Bước 1: Tách hạt lựu khỏi vỏ bằng cách cắt một phần vỏ ở đỉnh hạt và bóp nhẹ hạt để lấy ra. Lưu ý không nên cắt sâu vào vỏ để tránh thấm nước vào hạt lựu.
• Bước 2: Đổ hạt lựu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và xay nhuyễn.
• Bước 3: Sau khi xay nhuyễn, dùng một tấm lưới lọc hoặc bộ lọc nước ép để lọc nước ép lựu từ hạt lựu đã xay nhuyễn.
• Bước 4: Thêm đường hoặc mật ong vào nước ép lựu và khuấy đều để tan đường hoặc mật ong.
• Bước 5: Dùng một cái muỗng khuấy đều để đảm bảo đường hoặc mật ong hòa tan hoàn toàn trong nước ép.
• Bước 6: Cho nước ép lựu vào ly, thêm đá và thưởng thức.

Nước ép lựu đem tới công dụng gì cho bà bầu?

Nước ép lựu là một trong những loại nước ép trái cây có lợi cho sức khỏe và đặc biệt có nhiều lợi ích cho bà bầu, bao gồm:

• Cung cấp chất chống oxy hóa: Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và giảm thiểu nguy cơ các bệnh tật liên quan đến sự lão hóa, bao gồm cả ung thư.

• Giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lựu giúp giảm huyết áp và hạn chế sự tích tụ của cholesterol trong động mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Tăng cường sức đề kháng: Nước ép lựu có chứa nhiều vitamin C và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Lựu chứa nhiều chất xơ, giúp duy trì sự hoạt động của ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Tốt cho thai nhi: Nước ép lựu có chứa axit folic và các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Nước ép cà chua.

Cà chua là loại quả đem tới rất nhiều công dụng hữu ích, nó không chỉ được sử dụng để làm các loại mặt nạ làm đẹp mà đối với bà bầu nó như 1 vũ khí đem lại sức khỏe tốt cho bà bầu.

Cách làm.

Để có 1 ly nước ép cà chua đầy đủ dinh dưỡng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• 3-4 quả cà chua tươi
• 1/2 – 1 ly nước tùy theo độ đậm nhạt của nước ép bạn mong muốn
• Muối và đường hoặc mật ong tùy khẩu vị

Sau đó ta tiến hành các bước sau:

• Bước 1: Rửa sạch cà chua và cắt thành những miếng vừa phải để dễ dàng ép.
• Bước 2: Cho cà chua vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và xay nhuyễn.
• Bước 3: Sau khi xay nhuyễn, dùng một tấm lưới lọc hoặc bộ lọc nước ép để lọc nước ép cà chua từ cục cà chua đã xay nhuyễn.
• Bước 4: Thêm một chút muối vào nước ép cà chua để tăng cường hương vị, sau đó cho đường hoặc mật ong vào và khuấy đều để tan đường hoặc mật ong.
• Bước 5: Dùng một cái muỗng khuấy đều để đảm bảo đường hoặc mật ong hòa tan hoàn toàn trong nước ép.
• Bước 6: Cho nước ép cà chua vào ly, thêm đá và thưởng thức.

Công dụng của nước ép cà chua đối với bà bầu

Nước ép cà chua là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, bao gồm:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Nước ép cà chua là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, K, kali, sắt và canxi, giúp bà bầu có một chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước ép cà chua có chứa chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm táo bón, giúp bà bầu cải thiện sức khỏe tiêu hóa trong thời kỳ thai nghén.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu và giúp phòng chống các bệnh tật như cảm lạnh và đau họng.

Nước ép củ cải đường.

Củ cải đường là 1 loại rau củ, trong thai kỳ, bà bầu rất dễ bị táo bón. Ngoài ăn, bổ sung các loại rau củ, bà bầu còn nên sử dụng rau củ làm nước ép để giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh hơn.

Cách làm

Để có ly nước ép thơm ngon, ta nên chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• 2 củ cải đường vừa
• 1 quả chanh
• 1/4 tách nước ép táo (hoặc nước ép cam)

Sau khi chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn có thể bắt đầu làm nước ép củ cải đường theo các bước sau:

• Rửa sạch củ cải đường và bỏ đi phần đầu và đuôi củ, sau đó cắt thành các miếng nhỏ để dễ dàng xay.
• Xay củ cải đường bằng máy xay hoặc máy ép trái cây để lấy nước củ cải.
• Chắt lọc nước củ cải qua lưới.
• Dùng một cái ly, trộn nước củ cải với nước ép táo hoặc cam và cho vào một ít nước chanh để tăng thêm hương vị.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Bạn có thể điều chỉnh lượng nước ép táo hoặc cam để pha chế theo sở thích của mình. Ngoài ra, nếu muốn thêm độ ngọt cho nước ép, bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong.

Công dụng: 

Nước ép củ cải đường là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, chất xơ, kali, canxi, sắt và các chất chống oxy hóa khác, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ thai nhi phát triển.

 

Các lợi ích của nước ép củ cải đường đối với bà bầu bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe xương: Các khoáng chất như canxi, kali và magiê trong củ cải đường giúp tăng cường sức khỏe xương của bà bầu và giúp phát triển xương của thai nhi.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Củ cải đường chứa ít đường và có giá trị glycemic thấp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong khi mang thai.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Nước ép củ cải đường cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do chứa nhiều chất chống oxy hóa và kali.
• Tăng cường trao đổi chất: Các chất xơ trong củ cải đường có thể giúp tăng cường trao đổi chất của bà bầu và giảm nguy cơ béo phì.

Kết luận:

Có rất nhiều loại nước ép tốt cho cơ thể bà bầu, bài viết chia sẻ tới các mẹ 3 loại nước ép từ loại rau củ khác nhau với đầy đủ công dụng và cách làm. Chúc mẹ bầu và em bé được thưởng thức các loại nước ép tốt cho bà bầu, và vượt cạn thành công!