Tác hại của việc chơi cầu lông mà ai cũng cần biết

Chúng ta dù ở độ tuổi nào cũng không hề xa lạ với bộ môn thể thao cầu lông. Nhưng phía sau những lợi ích của bộ môn thể thao này sẽ có những tác hại của việc chơi cầu lông mà bạn nên tìm hiểu. Bắt đầu chơi môn thể thao này bạn sẽ thấy nó rất nhiều điểm tốt. Đầu tiên hãy cùng tìm hiểu xem việc đánh cầu lông thường xuyên có lợi ích gì . 

Đọc báo thay bạn:

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

• Trà sả quế: Hương vị thơm ngon và lợi ích cho sức khỏe
• Học cách kết hợp các loại trà hoa để mang đến lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
• Nguồn nước khoáng có ga – một phương tiện làm đẹp tự nhiên

Những lợi ích của chơi cầu lông

Có sức khỏe tốt hơn

Luyện tập môn thể thao này thường xuyên giúp bạn có một sức khỏe tốt, giúp cơ thể dẻo dai, phản xạ tốt hơn, rèn luyện sức bền. Khi chơi đánh cầu sẽ giúp trái tim thêm khỏe hơn, mạch máu dễ lưu thông hơn. Thức dậy sớm, cùng nhau đánh cầu lông buổi sáng mang lại cho cơ thể năng lượng tràn đầy, tích cực bắt bắt đầu ngày mới hiệu quả.

Giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Điều bất ngờ hơn khi luyện tập với những bạn nhỏ, các bạn trẻ, nó sẽ giúp phát triển chiều cao. Với những động tác vợt cầu, đánh cầu, nhảy xa, nhảy cao kích thích chiều cao phát triển.

 Đây được đánh giá là môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất, ở tuổi vị thành niên nó giúp tăng chiều cao ở tuổi 17. Còn gì tuyệt hơn khi vừa được chơi vừa được cao hơn nhiều so với các bạn cùng trang lứa. 

Tăng cường độ cứng của xương

Với cường độ chơi điều độ, hợp lí, bộ môn này mang tới cho cơ thể một hệ xương cứng cáp, chắc khỏe với trẻ em, người trưởng thành, làm chậm quá trình lão hóa xương khớp ở người già.

Đốt cháy calo

Đánh cầu lông tốn bao nhiêu calo? Với một người cân nặng từ 52 kg đến 72kg, nó tiêu tốn 257 calo đến 327 calo. Vậy giảm cân bằng cầu lông sẽ đơn giản hơn nhiều khi cơ thể đốt cháy nhiều calo trong nhiều giờ và thường xuyên. Thân hình trở nên  thon gọn, săn chắc, trẻ trung và năng động.

Giảm stress

Như bạn cũng biết với xã hội hiện nay, cường độ công việc lớn, áp lực xã hội, gia đình đè nặng lên mỗi người nên khi chơi cầu lông mọi áp lục, stress của bạn sẽ được giải phóng. Sau mỗi lần chơi bạn sẽ có một cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng và thư thái.

Tác hại của việc chơi cầu lông

Song song với những lợi ích mà môn thể thao này mang lại thì bạn phải chú ý đến những tác hại của đánh cầu lông.

Dẫn tới chấn thương cơ thể

Việc chơi cầu không đúng kĩ thuật, quá nhiều, quá hăng say sẽ dẫn tới chấn thương phần mềm và nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng tới xương của người chơi. Nên người chơi cần phải học kĩ thuật chơi cũng như có các biện pháp bảo vệ cơ thể như mang giày, chơi ở sân chơi đủ an toàn…

Gây ra mệt mỏi

Đánh cầu quá nhiều lần trong một ngày, một tuần sẽ gây ra mỏi cơ, mỏi toàn thân. Khi cơ phải làm việc quá nhiều, không đúng tần suất thì cơ thể sẽ mệt mỏi vì cơ mỏi, cơ bị căng.

Mất tập trung trong công việc

Bạn cũng có thể bị mất tập trung do chơi cầu quá nhiều, việc thi đấu liên tục và không nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ mệt mỏi, mất tập trung trong các công việc khác. Mất sức, lờ đờ, đau nhức cơ bắp ảnh hưởng trực tiếp đến công việc, sinh hoạt khác trong ngày của bạn. Hãy lên lịch khoa học, hợp lí, cân đối chuẩn thời gian để ý nghĩa tác dụng tập luyện cầu lông mang lợi nhiều lợi ích nhất.

Gây mất nước

Chơi thể thao luôn khiến cơ thể mất nhiều nước, nên uống đủ nước khi chơi cầu lông, nếu không cơ thể không cơ thể không có khả năng bù nước. Bạn nên sử dụng nước khoáng, nước tinh khiết trong mỗi lần tập luyện để cơ thể được bù nước một cách nhanh chóng hơn. 

Để tránh mất nước khi chơi cầu long dẫn tới chấn thương, hãy bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Đặc biệt là các loại nước khoáng vì chúng có nhiều khoáng chất, thành phần thường theo mồ hôi thoát ra ngoài khi bạn vận động. Dưới đây là một số dòng sản phẩm nước khoáng mà Đại Bình An sẽ giao ngay cho bạn trong 30 phút nếu bạn ở Bình Thạnh hoặc khu vực lân cận.

Gây tăng cân

Chơi môn thể thao này làm cho bạn giảm cân? Điều này hoàn toàn sai, đánh cầu lông có tăng cân, số cân của bạn sẽ đi lên vì ăn uống quá nhiều sau khi luyện tập, ngủ nhiều hơn, chơi không liên tục khiến bạn mệt mỏi toàn thân. Để tối ưu hóa việc giảm cân thì hãy ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ.

Gây trẹo tay, bong tay

Cách cầm vợt, chọn sai vợt có thể làm tay bạn bị trẹo, bị bong tay. Cũng như cách cầm vợt sai cách sẽ dẫn đến cơ tay bị mỏi, khớp tay, khớp bàn tay bị lệch vì cầm đánh cầu tư thế. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc vợt tiêu chuẩn, phù hợp với dáng người, cầm nắm thuận tiện khi chơi đảm bảo cho mình chơi an toàn.

Bắp tay to ra

Cầu lông thường được chơi theo cặp nam nữ hoặc chơi đơn lẻ, bộ môn khá nhẹ nhàng nên được phái nữ ưu tiên chọn lựa để rèn luyện thân thể. Trước khi chơi nữ giới nên tìm hiểu đặc điểm tác dụng của tập luyện và thi đấu cầu lông để nhận lại thân hình đẹp, sức khỏe tốt. Đi ngược nếu không nắm vững cách chơi thì hậu quả để lại đánh cầu lông có làm to bắp tay. 

Kết luận

Trên đây là những lợi ích khi chơi cầu lông mang lại cùng những tác hại của nó mà bạn cần tránh. Hi vọng rằng bạn đã có được những thông tin cần thiết về tác hại của việc chơi cầu lông quá mức để phát huy hết những lợi ích mà nó mang lại, giúp tăng cường sức khỏe. Hãy chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể để không bị mất nước khi tập luyện nhé.